Kategori: Hidrasi yang Cukup dan Minuman Pendukung Fungsi Hati Harian

Air 2-3 liter/hari encerkan toksin dan mendukung aliran empedu, sementara teh hijau (EGCG 50-100 mg/cangkir) melindungi hepatosit. Penelitian dari Universitas Kyoto menemukan bahwa 3 cangkir teh hijau/hari menurunkan ALT enzim hati 18% pada pekerja kantor. Rekomendasi: Minum 500 ml air hangat setelah bangun tidur, ganti kopi sore dengan teh hijau tanpa gula, tambah irisan lemon untuk vitamin C yang sinergi dengan detoks.

Rahasia Air dan Teh Hijau: Kunci Hati Bersih dan Energi Stabil Sepanjang Hari

Hati membutuhkan cairan untuk mengencerkan empedu dan mengeluarkan racun melalui urin. Dehidrasi 2% saja meningkatkan beban hati 20% karena darah mengental. EGCG dalam teh hijau menghambat akumulasi lemak hati dan merangsang autophagy—pembersihan sel rusak. Penelitian kohort di Hepatology Communications (2023) pada 2.500 karyawan kantor: mereka yang minum 3 cangkir teh hijau (sencha, 150 mg EGCG